Acidul folic si acizii grasi omega la indemana tuturor

0

Multe dintre substantele care intra in alcatuirea corpului nostru si ii asigura buna functionare se afla in alimente. Ele stau la discretia noastra in legume, fructe sau carne despre care spunem cu incapatanare ca nu ne plac si pe care refuzam sa le consumam.

De pilda acidul folic administrat in timpul sarcinii in suplimente alimentare sau consumand alimentele bogate in aceasta subtanta asigura nasterea unor bebelusi sanatosi si mentinerea sanatatii gravidei, cu toate ca trece printr-o perioada critica a vietii.

Lipsa acidului folic afecteaza negativ si copiii, dar si adultii, simptomele generate de ea fiind:

  • imbolnavirea rinichilor
  • cresterea riscului de atac de cord sau cerebral
  • ameteala si varsaturi
  • afectiuni oculare
  • stari de depresie usoare la inceput, alarmante, daca nu se ia nicio masura
  • sangerari ale gingiilor, retrageri ale gingiilor
  • probleme respiratorii si de oboseala
  • diaree.

Care sunt alimentele care ne feresc de toate aceste disfunctii?

Veti vedea ca lista cuprinde produse ieftine si aflate la indemana tuturor, cum ar fi: varza, broccoli, spanacul, soia, fasole, linte, naut, salata verde, alune, seminte de dovleac si de floarea-soarelui si nuci, citrice, avocado, ficat de pui si de vita, orez, paste, cereale, branza fermentata, banana, sfecla rosie si papaia.

Multe dintre aceste furnizoare naturale de acid folic sunt adevarate bunatati pe care oricine si le doreste pe masa.

Multe dintre problemele noastre de sanatate se pot regla foarte bine din alimentatia echilibrata si miscare.

La fel de importanti pentru organism sunt acizii Omega 3 6 9  care intra in componenta celulelor si asigura functionarea perfecta a organismului. Si ei pot fi luati pe doua cai: din suplimente alimentare si direct din alimente sanatoase a caror lista o vom reproduce cu acuratete ca fiecare consumator sa isi gaseasca doua-trei alimente care ii sunt pe plac.

Prezenta in cantitate suficienta a acizilor Omega 3 6 9 in organism reprezinta garantia ca:

-sanatatea inimii noastre nu va fi afectata

– creierul va functiona ireprosabil

-vom slabi repede si armonios

-ne vom pastra ficatul sanatos si grasimea depozitata pe el va fi arsa si eliminata

-nu vom fi afectati de boli autoimmune, de cancer sau de diabet

-vom avea mereu oase si articulatii sanatoase.

Sa vedem din ce alimente putem lua aceste substante miraculoase!

Se stie ca se gasesc in cantitati suficiente in peste, dar sunt multe persoane care nu pot manca peste din cauza mirosului.

Din fericire pentru ele exista alternative de a lua Omega 3 6 9 pe cale naturala din seminte de in, nuci, broccoli si fasole rosie.

Este interesant faptul ca multe dintre produsele naturale se gasesc in listele mai multor substante indispensabile organismului si se impune sa fie consumate mai des. Brocolli, citricele, semintele se afla printre ele.

Nu este greu sa ne obisnuim sa spalam bine broccoli sau salata verde si sa le rontaim crude. Imi amintesc cand eram copil, cum stateam pe langa mama si bunica la bucatarie si ceream un cartof crud, un morcov crud, rosii bine spalate.

Incercati sa retineti aceste alimente excelente pentru organism si sa le consumati cu regularitate si mai ales sa ii obisnuiti si pe cei dragi cu ele!

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.