Să renunți la pernă sună ca un truc simplu pentru un somn mai bun, dar nu funcționează pentru oricine. Gestul poate provoca dureri de gât, tensiune musculară sau probleme cu spatele. Când te trezești cu gâtul înțepenit, soluția nu este neapărat să arunci perna.
Rolul ei este esențial pentru o poziție corectă. Specialiștii explică: „Perna are rolul de a susține capul și gâtul astfel încât coloana vertebrală să rămână într-o poziție cât mai neutră în timpul somnului”. În general, o pernă joasă sau cu o fermitate medie este cea mai bună alegere pentru a menține curbura naturală a gâtului.
Poziția de somn schimbă regulile
Recomandările medicilor depind direct de cum dormi. Cei care dorm pe o parte au nevoie de o pernă care să umple golul dintre umăr și cap. Fără acest suport, gâtul se îndoaie într-o poziție nenaturală, iar durerea musculară nu întârzie să apară la trezire.
Singura situație în care lipsa pernei poate fi benefică este pentru persoanele care dorm pe burtă. O pernă înaltă forțează o rotație accentuată a gâtului. În acest caz, o pernă foarte subțire sau chiar deloc poate reduce presiunea asupra coloanei cervicale.
Un disconfort matinal nu înseamnă automat că perna este vinovată. Potrivit medicilor, „nu există dovezi că renunțarea la pernă este benefică pentru toată lumea”, conform datelor centralizate de Revista Ioana. Cauzele pot fi multiple: o pernă prea veche, o poziție incorectă de somn sau chiar afecțiuni ale coloanei.
O pernă deformată nu mai oferă susținerea corectă și ar trebui înlocuită. Medicii recomandă schimbarea pernei la fiecare 1-2 ani, în funcție de material și de gradul de uzură. Înainte de a lua o decizie radicală, analizează-ți poziția de somn și starea pernei. Pentru somnul pe o parte, suportul rămâne esențial. Pentru cel pe burtă, o pernă foarte plată sau renunțarea la ea poate fi o variantă de luat în calcul.
