Rărirea părului este o preocupare comună, care devine mai evidentă odată cu înaintarea în vârstă. Ruth Collis, specialist trico-terapeut, explică motivele din spatele acestui fenomen și oferă strategii concrete pentru a-i contracara efectele.
De ce se subțiază părul odată cu vârsta
Cauzele răriri părului sunt o combinație de mai mulți factori care se acumulează în timp, de la schimbări hormonale la stilul de viață. Schimbările hormonale joacă un rol esențial în acest proces. „Pe măsură ce îmbătrânim și depășim pubertatea, suntem expuși la hormoni pentru o perioadă mai lungă de timp și, dacă există o sensibilitate la aceștia, atunci poate cauza subțierea și miniaturizarea părului nostru”, explică Collis. Multe femei observă schimbări majore în timpul unor etape cheie, precum menopauza. „Variază de la o persoană la alta, dar este comun pentru femei să observe căderea și rărirea părului în etapele vieții determinate de hormoni, cum ar fi la începutul menstruației, după naștere și apoi în timpul perimenopauzei și menopauzei”, spune specialista. Ea adaugă că „multe femei constată că au fost OK cu părul lor, dar apoi, brusc, când ajung la perimenopauză sau menopauză, fluctuația hormonală poate accelera cu adevărat acea cădere a părului pentru ele.”
Un alt factor este încetinirea regenerării celulare. „Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre pur și simplu nu se mai replică în același mod și nu ne mai vindecăm la fel de bine ca înainte, ceea ce are un impact asupra calității părului nostru”, detaliază Collis. Stilul de viață și factorii de mediu își pun, de asemenea, amprenta. „Nu este întotdeauna doar genetic, există și lucruri pe care le facem zi de zi, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, care înrăutățesc sănătatea părului și accentuează rărirea”, afirmă Collis. Anumite medicamente, precum cele pentru tiroidă, pot influența podoaba capilară. „Există o corelație între medicație și calitatea părului. Când începi inițial multe medicamente, acestea pot provoca o cădere a părului și uneori situația se va stabiliza, dar există unele tipuri care sunt bine-cunoscute pentru că produc mai puțin păr și un fir mai subțire ca efect secundar.” Deficiențele de nutrienți, cum ar fi cea de fier, pot fi o altă cauză. „Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului la foliculii de păr, iar foliculii de păr sunt foarte metabolici, [necesitând] multă energie și oxigen pentru a funcționa”, explică specialista. „Asa ca, dacă ai o deficiență de fier de lungă durată, acest lucru se va reflecta în părul tău pe termen lung.”
Primele semne ale răriri părului
Indiciile răriri părului sunt adesea subtile la început și nu se rezumă doar la firele de păr lăsate pe pernă. Identificarea timpurie a acestora poate ajuta la gestionarea situației. „Multe femei încep să observe un scalp mai vizibil sau o cărare care se lărgește, iar bărbații tind să observe inițial retragerea liniei părului, chelie sau faptul că zona coroanei devine mai vizibilă”, subliniază Collis. Alte semne pot fi legate direct de coafură și de modul în care se simte părul. „Oamenii ar putea, si, să observe că coada de cal devine mai subțire sau mai firavă sau că părul lor devine mai dificil de aranjat într-o coafură, pentru că nu mai este la fel de mult păr ca înainte.”
7 sfaturi pentru un păr sănătos și puternic
Ruth Collis oferă șapte sfaturi practice, care se concentrează pe un stil de viață echilibrat. Primul pas este revenirea la elementele de bază. „Cheia este să-ți pui la punct elementele de bază”, spune Collis. „Dacă somnul tău nu este grozav și nutriția lipsește, asta îți va afecta direct părul, deoarece părul este un barometru al sănătății.” Sfatul ei este direct: „Așa că le spun mereu pacienților mei, tratați-vă ca pe un copil mic. Ați mâncat suficient astăzi? Ați băut suficientă apă? Ați dormit suficient?”
Al doilea sfat este concentrarea pe nutriție. „Consumul unui spectru larg de fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase și asigurarea unui aport suficient de fibre și proteine este foarte important pentru sănătatea părului tău.” Managementul stresului cronic este al treilea punct. „Este important să petreci timp cu oameni care te vor face să te simți îngrijit și iubit, deoarece oxitocina este foarte bună la neutralizarea stresului”, recomandă ea. Asigurarea unui nivel optim de vitamina D este al patrulea sfat. „Mulți oameni au deficiență de vitamina D, în special în Marea Britanie, iar vitamina D este foarte importantă pentru păr. Joacă un rol important în reducerea inflamației, în pornirea ritmului circadian și în combaterea creșterii nivelului de cortizol din cauza stresului.”
Menținerea scalpului curat este a cincea recomandare. „Dacă vrei un mediu bun pentru ca părul tău să crească, asigură-te că scalpul tău este foarte frumos și curat”, recomandă Collis. Al șaselea sfat vizează protecția solară. „Asigură-te că îți protejezi scalpul pe vreme caldă, deoarece este cel mai înalt punct al capului și se arde ușor. Poartă o pălărie sau încearcă să eviți soarele de la amiază.” În final, cel mai important sfat este să ceri ajutor specializat. „Dacă există o schimbare drastică în mediul scalpului sau în părul tău, atunci investigheaz-o cu ajutorul unui profesionist”, sfătuiește Collis.
