Până la jumătate dintre femeile de peste 50 de ani ajung să sufere o fractură din cauza fragilității osoase, o problemă de două ori mai frecventă la ele decât la bărbați. Deși testarea densității osoase este recomandată de regulă abia după 65 de ani, anumiți factori de risc impun o evaluare mult mai timpurie pentru a preveni complicațiile.
Specialiștii explică faptul că masa osoasă atinge un maxim în jurul vârstei de 35 de ani. După acest prag, organismul începe să piardă treptat din densitatea osoasă. Procesul este accelerat semnificativ în perioada menopauzei, din cauza scăderii nivelului de estrogen, când femeile pot pierde între 1% și 2% din masa osoasă în fiecare an.
Cele 7 semne de alarmă
Recomandările generale indică începerea screeningului pentru osteoporoză la 65 de ani, însă există situații clare în care testarea ar trebui realizată mult mai devreme. Factorii care ar trebui să te trimită la medic pentru o discuție includ:
- Ai suferit o fractură în urma unui traumatism minor. Dacă un accident banal a dus la o fractură, oasele tale ar putea fi mai fragile decât ar trebui.
- Ai antecedente familiale de osteoporoză. Riscul este mai mare dacă un părinte sau un frate a fost diagnosticat cu osteoporoză la o vârstă tânără.
- Ai intrat la menopauză înainte de 45 de ani. Un nivel scăzut de estrogen pe o perioadă mai lungă de timp crește riscul de fragilizare a oaselor.
- Urmezi un tratament îndelungat cu corticosteroizi. Anumite medicamente folosite pentru boli inflamatorii sau autoimune pot afecta capacitatea organismului de a menține oasele sănătoase.
- Suferi de boli de ficat sau rinichi. Aceste afecțiuni pot perturba echilibrul vitaminelor și mineralelor esențiale pentru sănătatea sistemului osos.
- Ai avut tulburări alimentare. Un aport insuficient de calorii și nutrienți, inclusiv deficitul energetic sever (RED-S), poate duce la scăderea densității osoase.
- Ai slăbit rapid și vizibil. Pierderile mari în greutate reduc presiunea exercitată asupra oaselor, ceea ce poate încetini formarea de țesut osos nou.
Ce este de făcut
Dacă te regăsești într-una sau mai multe dintre situațiile de mai sus, primul pas este să discuți cu un medic specialist. Acesta poate recomanda efectuarea unui test DEXA, indiferent de vârsta pe care o ai. Această investigație este o scanare neinvazivă care măsoară densitatea minerală osoasă și poate depista din timp eventualele probleme, prevenind complicații serioase pe viitor.
Când testul confirmă o problemă
În cazul în care se constată o densitate osoasă scăzută, o afecțiune cunoscută sub numele de osteopenie, este important să se identifice cauza și să se adopte măsuri rapide. Schimbările stilului de viață sunt esențiale. Medicii recomandă renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool. De asemenea, este indicată creșterea aportului de calciu, vitamina D și proteine din alimentație.
Dieta nu este însă singura componentă a tratamentului. Exercițiile fizice care pun presiune controlată pe oase, precum mersul pe jos, alergatul sau antrenamentele cu greutăți, sunt la fel de importante pentru a încetini procesul de degradare. Depistarea timpurie rămâne cheia pentru a preveni fracturile și complicațiile pe termen lung care pot afecta serios calitatea vieții.
