Te-ai săturat de diete și de efectul yo-yo? Gata cu ele. Cercetătorii au găsit o soluție inedită: o vestă cu greutăți. Surprinzător sau nu, un studiu recent arată că purtarea unei astfel de veste poate reduce la jumătate riscul de a recupera kilogramele pierdute. Un ajutor real.
Vestea bună vine dintr-un studiu publicat în International Journal of Obesity. Conform datelor prezentate de Revista Ioana, această metodă ajută corpul să mențină o rată metabolică mai ridicată după dietă. Un lucru extrem de important, mai ales în sezonul rece. Atunci când tendința de a acumula kilograme este mai mare. De ce acum?
De ce ne îngrășăm iarna? Moștenirea biologică
Corpul uman este programat să stocheze grăsime pentru perioadele cu resurse limitate. Iar iarna, instinctul se activează. Inovațiile moderne au transformat iarna într-o perioadă de exces caloric, nu de insuficiență. Corpul se revoltă împotriva pierderii bruște de calorii. Crește pofta de mâncare sau reduce consumul de energie. Un cerc vicios, nu-i așa?
Studiul care schimbă tot: vesta vs. dietă
În 2025, cercetătorii au urmărit un grup de persoane obeze timp de doi ani. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a ținut o dietă hipocalorică timp de șase luni. Al doilea grup a urmat aceeași dietă, dar a purtat și o vestă cu greutăți timp de 10 ore pe zi. La început, ambele grupuri au slăbit. Diferența a apărut după doi ani. Grupul care a ținut doar dieta a recuperat toată greutatea pierdută. În schimb, grupul cu vesta a recuperat doar jumătate. Coincidență?
Secretul? Rata metabolică, evident
Oamenii de știință au descoperit că purtarea vestei a dus la creșterea ratei metabolice în repaus (RMR) – numărul de calorii arse de corp pentru funcțiile de bază. „Deoarece se știe că scăderea RMR după pierderea în greutate favorizează recâștigarea greutății, menținerea RMR a ajutat probabil participanții să-și mențină greutatea corporală mai mică”, afirmă prof. Kristen Beavers de la Universitatea Wake Forest din SUA, coautor al studiului. Persoanele cu un RMR mai ridicat au avut tendința de a-și menține mai mult din greutatea pierdută.
Cum funcționează, de fapt, o vestă cu greutăți?
Purtarea unei greutăți suplimentare forțează corpul să depună mai mult efort pentru activitățile zilnice. „Când se adaugă greutate suplimentară corpului, mușchii, oasele și sistemul cardiovascular lucrează mai intens pentru a efectua aceleași activități, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor”, spune Kristen Beavers. Acest efort suplimentar crește consumul total de calorii. Mai mult, vesta ajută la creșterea masei musculare. Sarcina suplimentară oferă o formă de antrenament de rezistență.
Atenție la greutate și postură! Sfaturi esențiale.
Atenție la greutate și postură! Sfaturi esențiale
Pentru cei interesați, profesorul Beavers recomandă creșterea treptată a greutății din vestă și monitorizarea posturii. Asta pentru a evita disconfortul sau accidentările. Greutatea vestei este un factor cheie. „Pe baza literaturii actuale, purtarea unei greutăți de aproximativ 8-10% din greutatea corporală pare necesară pentru a afecta în mod semnificativ echilibrul energetic și reglarea greutății”, concluzionează Beavers. Pe lângă beneficiile pentru slăbit, cercetătorii studiază și efectele pozitive asupra sănătății oaselor și a sistemului cardiovascular. Atât.
