Un pumn strâns. Cine s-ar fi gândit? Poate spune multe. Un test simplu de forță, făcut acasă, ar putea indica un risc mai mare de demență. Pare greu de crezut? Un neurolog susține că e real.
Conform informațiilor publicate de Lyla, neurologul Baibing Chen, specialist în neurologie, a dezvăluit o metodă rapidă și ușor de accesat pentru a evalua starea creierului. Testul? Durează mai puțin de un minut. Implică o verificare a forței pumnilor. Dar ce legătură are forța pumnilor cu sănătatea creierului? Vom afla imediat.
Ce spune neurologul despre legătura dintre forță și creier
Neurologul Baibing Chen argumentează că există o corelație surprinzătoare între forța musculară și funcțiile cognitive. Un declin al forței ar putea semnala probleme la nivel cerebral. „O verificare rapidă a forței din pumni poate scoate la iveală informații cheie despre starea creierului tău”, a declarat Chen, conform Lyla. Atât a spus.
Coincidenta? Greu de crezut. Studiile au arătat că persoanele cu o forță musculară mai mare tind să aibă un risc mai mic de a dezvolta demență. Explicația ar putea fi legată de faptul că ambele, forța musculară și funcțiile cognitive, sunt influențate de factori similari. Vorbim de sănătatea vaselor de sânge și nivelul de activitate fizică.
Cum se face testul acasă, pas cu pas
Testul este extrem de simplu. Poate fi efectuat de oricine, acasă. Nu necesită echipamente speciale sau cunoștințe medicale avansate. Iată pașii:
- Stai în picioare, cu brațele relaxate pe lângă corp.
- Strânge pumnii cât de tare poți, menținând tensiunea timp de 5 secunde.
- Evaluează-ți forța: simți o tensiune puternică în mușchii brațelor și ai mâinilor? Sau simți o slăbiciune?
Un rezultat slab nu înseamnă neapărat că ai demență. Dar ar trebui să te determine să consulți un medic. Important e să nu ignori semnalele corpului! Gata.
Risc de demență cu 72% mai mare: ce arată studiile
Un studiu amplu a arătat că persoanele cu o forță musculară scăzută au un risc cu 72% mai mare de a dezvolta demență, comparativ cu cele cu o forță musculară normală. Cifra e alarmantă, nu-i așa? Studiul a analizat datele a mii de participanți, pe o perioadă de mai mulți ani.
Surprinzător sau nu, rezultatele au fost consistente, indiferent de vârstă, sex sau nivel de educație. Asta demonstrează importanța menținerii unei condiții fizice bune pe tot parcursul vieții. O concluzie importantă, trebuie să recunoaștem.
Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți forța și sănătatea creierului
Vestea bună este că există numeroase modalități de a-ți îmbunătăți forța musculară și, implicit, sănătatea creierului. Exercițiile fizice regulate, o alimentație echilibrată și un somn odihnitor sunt elemente de bază.
Nu e nevoie să devii un atlet de performanță. Chiar și activități simple, cum ar fi mersul pe jos, grădinăritul sau ridicarea unor greutăți ușoare, pot face minuni. Important este să fii consecvent și să transformi aceste obiceiuri într-un stil de viață. Nimic nou.
Dar e bine de reamintit. Sănătatea ta e prioritară! Atât.
