Patru modalităţi prin care poţi să te motivezi să faci mişcare mai des
Chiar dacă suntem toţi conştienţi de cât de important este pentru starea noastră de sănătate fizică şi emoţională să facem mişcare în mod frecvent, nu este întotdeauna uşor să ne găsim motivaţia de a transforma acest tip de activitate într-o rutină.
Desigur, pot exista multe cauze valide pentru care îţi e greu să ajungi la sală: lipsa de timp, programul copiilor, limitările financiare etc. Totuşi, dacă îţi doreşti cu adevărat să te bucuri de beneficiile activităţii fizice, poţi găsi diferite soluţii care să corespundă nevoilor tale. Aşadar, mai ai nevoie doar să-ţi găseşti motivaţia. Iată patru modalităţi prin care poţi face acest lucru.
1. Clarifică-ţi motivele
Ca să te simţi motivat, trebuie să înţelegi, mai întâi de toate, de ce vrei să introduci mişcarea în rutina ta zilnică. Poate fi la recomandarea medicului, pentru că vrei să te simţi mai bine în pielea ta sau poate fi o manieră simplă prin care să scapi de stres şi tensiune. În momentul în care îţi răspunzi sincer la întrebarea „de ce vreau să fac asta?”, vei descoperi şi care este motivaţia ta cea mai puternică. Astfel, de fiecare dată când vei simţi că vrei să renunţi sau vei încerca să-ţi găseşti scuze ca să lipseşti de la antrenament, vei putea să te întorci la argumentele care te-au determinat iniţial să faci acest lucru.
2. Oferă-ţi o recompensă
Studiile arată că suntem mai dispuşi să ne mobilizăm să facem ceva ce ni se pare dificil dacă există şi o recompensă care ni se pare interesantă. Dacă estimezi că este un mecanism care te-ar putea stimula să faci mai multă mişcare, îl poţi pune în practică şi tu. De altfel, tu eşti cel care stabileşte ce înseamnă pentru tine o recompensă. Poate fi geanta de la Under Armour pe care o foloseşti doar când mergi la sală, o pereche de colanti de la Under Armour sau o sesiune de masaj după un antrenament dificil. Important este să găseşti ceva care îţi place şi pe care îl poţi asocia cu mersul la sală, cel puţin iniţial, până devine un obicei.
3. Stabileşte-ţi obiective realiste
Stabilirea unor obiective realiste este cheia pentru a-ţi transforma bunele intenţii privind activităţile fizice într-o schimbare a stilului de viață pe termen mediu şi lung. Aşadar, începe cu antrenamente mai simple, de genul yoga pentru începători, sau cu ceva care ţi se pare accesibil, cum ar fi o plimbare de 30 de minute în ritm alert. După ce te obişnuieşti cu astfel de activităţi, poţi trece la antrenamente diferite, mai solicitante. De asemenea, este important să ştii că rezultatele, cel puţin în termeni de aspect fizic, nu apar imediat. Este nevoie de disciplină şi răbdare. Între timp, te poţi bucura de efectele „secundare” ale activităţilor sportive cum ar fi o stare de spirit mai bună, mai multă energie peste zi, nivel mai scăzut de stres, somn de mai bună calitate etc.
4. Găseşte-ţi un prieten care aceleaşi obiective
Uneori, când simţi că îţi pierzi motivaţia, e plăcut să ai pe cineva alături care să te încurajeze. Aşadar, dacă ai un prieten, un coleg sau un membru al familiei care are obiective similare în privința mișcării, puteţi să vă coordonaţi pentru a face diferite tipuri de activităţi împreună. E mult mai amuzant să mergi la sală sau la o plimbare prin parc cu o persoană pe care o cunoşti şi cu care poţi schimba opinii sau împărtăşi diferite poveşti. În plus, chiar şi când nu aveţi chef de antrenament, vă puteţi motiva reciproc pentru a vă atinge mai repede obiectivele. În plus, dacă îţi plac sporturi precum tenisul sau badmintonul, poţi avea întotdeauna un partener cu care să joci.
Aşadar, lasă-te inspirat de sugestiile noastre de mai sus pentru a-ţi găsi motivaţia necesară pentru a-ţi atinge obiectivele de fitness şi de a face din activitatea fizică o parte din rutina ta.
Sursă foto: Pexels.com