Placa vibrantă a devenit un fenomen pe TikTok și Instagram, cu peste 130.000 de videoclipuri care o promovează. Utilizatorii susțin că 5-10 minute pe zi sunt suficiente pentru a slăbi, a tonifia musculatura și a întări oasele. Experții, însă, analizează cu prudență aceste promisiuni, în ciuda popularității aparatelor care costă puțin peste 100 de dolari.
Trendul a fost alimentat de influenceri din zonele de beauty și fitness, care postează clipuri în care stau sau fac exerciții pe aceste platforme. Unii utilizatori susțin că aparatul îmbunătățește sănătatea digestivă sau chiar oprește crizele de furie ale copiilor. „Am văzut fetele care folosesc asta și au pătrățele, adică pătrățele pe bune”, spune influencerul Maiya Sagoo, rezumând aspirațiile multor persoane.
Realitatea din spatele arderii grăsimilor
Când vine vorba de slăbit, specialiștii sunt mult mai rezervați. „Cea mai mare concepție greșită este că statul pe o placă vibrantă va duce de unul singur la o pierdere dramatică de grăsime sau la o tonifiere musculară mai mare”, explică Hana Ivandic, antrenor personal certificat și expert în terapie limfatică. „Nu așa funcționează corpul.”
Există totuși câteva studii care sugerează un potențial ajutor. O cercetare din 2017 de la Universitatea Augusta din Georgia, realizată pe șoareci, a arătat că 20 de minute pe o platformă vibrantă au redus grăsimea corporală și rezistența la insulină la rozătoarele diabetice și supraponderale. O analiză din 2019 a șapte studii a indicat că vibrațiile ar putea reduce greutatea corporală provenită din grăsimi, dar fără un efect major asupra greutății considerate sănătoase. Tiffany Angulo Ragozzino, instructor de fitness, clarifică situația. „Pierderea de grăsime necesită un deficit caloric, pe care acest aparat singur nu îl poate crea.”
Tonifiere musculară sau doar o iluzie?
În privința tonifierii, lucrurile sunt la fel de nuanțate. Utilizatorii simt o încordare reală a mușchilor abdominali, ai picioarelor și fesierilor, similară cu intensitatea din yoga. Totuși, acest lucru nu înlocuiește un antrenament cu greutăți. Dr. Peter Johnson, profesor emerit la Universitatea din Washington, oferă o perspectivă moderată: „Poate că există un efect asupra sănătății prin faptul că îți pui mușchii în mișcare cu aceste dispozitive de masaj [în comparație cu] a nu avea niciun fel de mișcare.”
Pentru a construi masă musculară este nevoie de mai mult. Expertul în fitness dr. Lauren Colenso-Semple a declarat pentru New York Magazine că plăcile vibrante sunt inferioare ridicării de greutăți. „O parte din motiv este că antrenamentul de forță eficient înseamnă utilizarea unei rezistențe provocatoare”, a precizat ea.
Beneficii pentru oase și sistemul limfatic
Alte două promisiuni majore sunt drenajul limfatic și întărirea oaselor. În privința drenajului limfatic, dovezile sunt practic inexistente. Dr. Håkan Brorson, profesor de chirurgie plastică la Centrul de Cancer al Universității Lund din Suedia, afirmă că nu există „nicio dovadă convingătoare că plăcile vibrante ameliorează limfedemul sau lipedemul.”
În schimb, știința oferă un răspuns mai pozitiv în ceea ce privește sănătatea oaselor. Un studiu recent al Centrului de Cancer MD Anderson a arătat că utilizarea plăcilor care vibrează între 20-100 hertzi timp de până la 20 de minute pe zi a oferit „un beneficiu mare pentru sănătatea oaselor în modelele anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul ovarian și mielomul multiplu.” Dr. Jocelyn Wittstein, profesor asociat la Duke Orthopedic Surgery, confirmă că există date rezonabile care arată că plăcile pot îmbunătăți densitatea osoasă a coloanei lombare, dar subliniază că ar fi nevoie de 20 de minute pe zi pentru un efect pozitiv.
Merită investiția? Sfatul final al experților
Decizia de a cumpăra un astfel de aparat depinde de obiectivele și condiția fizică a fiecărei persoane. Dr. Wittstein oferă cel mai bun sfat pentru cei care iau în considerare achiziția. „Cred că multe dintre aceste decizii privind cumpărarea unui aparat precum o placă vibrantă sau cum să-ți petreci timpul ar trebui să ia în considerare și aspecte precum: «Care sunt propriile tale abilități? Cât timp ai la dispoziție? Câți bani ai de investit?»”, spune ea. Medicul concluzionează ferm: „Dar, în general, nu ar trebui să fie un substitut pentru antrenamentul de forță.”
„,
„focus_keyword”: „placa vibranta”,
„meta_title”: „Placa vibrantă de pe TikTok ce spun experții despre slăbit”,
„meta_description”: „Cu 130.000 de clipuri pe TikTok, placa vibrantă promite minuni. Experții analizează dacă ajută la slăbit, tonifiere sau întărirea oaselor. Află adevărul.”,
„tags”: „Placa vibranta, TikTok”
}
