Atunci când apare o durere musculară sau o accidentare, alegerea corectă între gheață și o compresă caldă este esențială pentru o recuperare rapidă. Medicul Nightaf Arif clarifică această dilemă și explică regula generală: gheața este pentru leziuni proaspete, în timp ce căldura se potrivește mai bine durerilor cronice sau rigidității musculare.
Când ar trebui folosită gheața
În cazul unei entorse, al unei întinderi musculare sau al unei simple vânătăi, țesuturile se inflamează. Aplicarea gheții imediat după un astfel de incident poate reduce reacția naturală a organismului. Tratamentul cu gheață aduce mai multe beneficii directe, contribuind la limitarea efectelor accidentării.
Printre avantajele utilizării gheții se numără:
- reduce sângerarea în țesuturi
- limitează inflamația și umflarea
- diminuează durerea și spasmele musculare
Pentru a fi eficientă, gheața ar trebui aplicată la fiecare două ore în primele 24 până la 48 de ore după accidentare, dar numai atunci când persoana este trează. În anumite situații, gheața poate calma chiar și durerile lombare sau afecțiuni cronice precum artrita.
Când este potrivită compresa caldă
După ce trec primele două zile de la accidentare, strategia de tratament se schimbă. Căldura dilată vasele de sânge, crescând astfel fluxul sangvin în zona afectată, ceea ce poate, teoretic, să accelereze vindecarea. Metodele de aplicare a căldurii sunt diverse și la îndemâna oricui, de la perne termice și sticle cu apă caldă, până la creme cu efect de încălzire sau băi calde.
Medicii avertizează însă clar că nu trebuie aplicată căldură pe o accidentare recentă. O astfel de acțiune poate agrava inflamația, fiind o greșeală des întâlnită în rândul pacienților.
Excepții și sfaturi de siguranță de la medic
Medicul Nightaf Arif recunoaște că aceasta este una dintre nelămuririle pe care le aude cel mai des de la pacienți. „Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc”, spune specialistul. Deși regula generală este clară, există și o excepție importantă.
În cazul unor întinderi lombare acute, unde durerea este provocată mai degrabă de spasme musculare, căldura poate oferi o ameliorare mai rapidă decât gheața. Când folosim căldura, temperatura nu trebuie să fie prea intensă. O căldură moderată este suficientă pentru a obține efectul dorit. Mai mult, este recomandat să existe o barieră, cum ar fi un prosop, între sursa de căldură și piele, pentru a preveni arsurile. În unele situații, atât gheața, cât și căldura pot fi reaplicate după aproximativ o oră, dacă persoana afectată simte nevoia.
