Fostul star NFL Tom Brady, ajuns la 48 de ani, a slăbit aproximativ 4,5 kilograme de la retragerea din activitatea sportivă. Acesta a vorbit deschis despre schimbările din regimul său, contrazicând percepția publică despre dieta sa extrem de strictă din timpul carierei.
Într-un interviu acordat în contextul unui parteneriat cu Ferrero, septuplul campion la Super Bowl a clarificat că stilul său de viață actual este bazat pe moderație. Brady a glumit că acum se bucură ocazional de dulciuri alături de copiii săi, Jack (18 ani), Benjamin Rein (16 ani) și Vivian Lake (13 ani).
De la restricții severe la moderație
Tom Brady a ripostat criticilor privind dieta sa, considerată în trecut una dintre cele mai rigide din lumea sportului. „Cred că moderația este cheia în toate”, a spus el. Fostul sportiv a adăugat că percepția publică a fost deformată. „Oamenii au cam exagerat cu rigiditatea stilului meu de viață sau a dietei.”
Acesta a subliniat că viața de familie implică un echilibru. „Am copii, am Halloween și petreceri de ziua de naștere și suntem ca o familie normală, așa că încerc să fac alegeri cu adevărat sănătoase cât mai des posibil. Dar când te uiți la meciuri de fotbal și ești la meciuri, călătorești și ești în aeroporturi, înțeleg și realitatea vieții.”
Plăceri culinare neașteptate
Parteneriatul cu brandul de ciocolată nu este întâmplător. Brady a recunoscut că se bucură de dulciuri alături de copiii săi și a oferit exemple concrete. „Le fac clătite cu Nutella copiilor mei”, a admis el. Mai mult, a povestit o experiență din Italia. „Când am fost la Milano pentru Jocurile Olimpice, mâncam pizza cu Nutella.”
Aceste mărturisiri contrastează puternic cu regimul său din perioada de activitate. Atunci, Brady evita cu strictețe zahărul alb, făina albă, lactatele, sarea iodată și cofeina. Dieta sa excludea chiar și legume solanacee, precum roșiile sau vinetele, și fructe populare ca căpșunile.
Programul de antrenament post-retragere
Schimbările alimentare sunt echilibrate de un program de antrenament intens. Brady a dezvăluit în 2024 pe Instagram că a adăugat înotul în rutina sa, deoarece oferă „o rezistență musculară excelentă și cardio aerobic în același timp”. Programul său de înot include patru lungimi de 100 de metri în stil liber, urmate de patru lungimi de 25 de metri în ritm rapid și o lungime de 25 de metri pentru recuperare. Sesiunea se încheie cu două lungimi de 200 de metri în stil liber.
Pe lângă înot, Brady continuă antrenamentele cu greutăți pentru menținerea masei musculare. Rutina sa include un circuit repetat de patru ori, care conține 20 de repetări de „urcări pe scară cu greutăți”, 20 de repetări de flotări cu benzi de „rezistență mare” și 10 sărituri pe cutie.
Stresul redus, cheia transformării fizice
Tom Brady a explicat că silueta sa mai suplă, dobândită după retragerea din NFL în 2022, este un rezultat direct al reducerii nivelului de stres. Într-un episod din 2023 al podcastului „Let’s Go”, el a oferit detalii despre transformarea sa. „Da, am slăbit vreo 10 livre (aproximativ 4,5 kg), dar de fapt sunt foarte în formă acum”, a declarat fostul sportiv.
El a concluzionat că lipsa presiunii competiționale i-a permis să se ocupe mai mult de starea sa de bine. „Nu am mai avut stresul pe care îl aveam când jucam, așa că asta mi-a permis să mă concentrez puțin mai mult pe sănătatea mea fizică.”
