Află cum poate kinetoterapia ameliora durerile de spate

Durerile de spate reprezintă o problemă comună, însă soluții eficiente există, iar kinetoterapia se numără printre ele. Află din acest articol care este rolul exercițiilor de kinetoterapie în ameliorarea durerilor de spate și informează-te despre modalitățile în care această practică medicală poate aborda diversele cauze.

Beneficiile kinetoterapiei

Kinetoterapia este o disciplină medicală care se ocupă cu tratarea diverselor afecțiuni prin intermediul mișcării și exercițiilor fizice. Aceasta se bazează pe principiile anatomiei, fiziologiei, biomecanicii și psihologiei, și are ca obiectiv restabilirea și menținerea funcției musculo-scheletale și a echilibrului postural. Iată care sunt beneficiile kinetoterapiei pe termen lung:

Îmbunătățirea posturii corporale

Kinetoterapia poate ajuta la îmbunătățirea posturii corporale prin întărirea mușchilor spatelui și a abdomenului. Acești mușchi susțin coloana vertebrală și reduc presiunea asupra discurilor intervertebrale, prevenind astfel apariția durerilor de spate.

Prevenirea recidivei durerilor

Exercițiile de kinetoterapie pot ajuta la prevenirea recidivei durerilor de spate. Exercițiile specifice mențin rezistența musculară, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, reducând astfel șansele de apariție a unor noi episoade dureroase.

Creșterea mobilității și a flexibilității

Kinetoterapia contribuie la creșterea mobilității coloanei vertebrale și a articulațiilor prin efectuarea unor exerciții de întindere și mobilizare. Aceasta permite o mai bună funcționare a articulațiilor, prevenind rigiditatea musculară care poate cauza dureri de spate.

Ameliorarea durerilor cronice

Kinetoterapia poate fi utilizată ca parte dintr-un tratament pentru durerile cronice de spate. Abordarea cauzei principale a durerii și aplicarea unor tehnici specifice duce la reducerea inflamației și îmbunătățirea funcționării musculaturii și a articulațiilor, ceea ce duce la o ameliorare a calității vieții pe termen lung.

Exemple de exerciții de kinetoterapie pentru durerile de spate

În cadrul unei ședințe de kinetoterapie pentru durerile de spate se pot realiza mai multe tipuri de exerciții care îmbunătățesc mobilitatea și reduc durerea. Exercițiile de întindere sunt foarte utile pentru a reduce tensiunea musculară și pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Un exemplu de astfel de exercițiu este întinderea lombară, care se realizează prin așezarea pe podea, cu genunchii îndoiți și plasarea mâinilor sub coapse. Apoi, se ridică lent șoldurile și se menține poziția timp de câteva secunde.

Exercițiile de întărire sunt utile pentru a susține coloana vertebrală și pentru a preveni leziunile de spate. Un exemplu de astfel de exercițiu este ridicarea picioarelor întinse, care se realizează prin așezarea pe podea, cu brațele întinse pe lângă corp și picioarele întinse. Apoi, se ridică ușor picioarele și se menține poziția timp de câteva secunde.

Exercițiile de postură sunt importante pentru a corecta o postură incorectă și pentru a reduce tensiunea musculară. Un exemplu de astfel de exercițiu este alinierea coloanei vertebrale, care se realizează prin așezarea pe podea, cu genunchii îndoiți și cu o pernă sub cap. Apoi, se îndoaie ușor genunchii și se ține poziția timp de câteva secunde.

Exercițiile de respirație sunt esențiale pentru relaxarea mușchilor și reducerea stresului asociat durerilor de spate. Un exemplu de astfel de exercițiu este respirația abdominală, care se realizează prin așezarea pe podea, cu o mână pe abdomen și cealaltă pe piept. Apoi, se inspiră lent prin nas și se umflă abdomenul, apoi se expiră prin gură și se contractă abdomenul.

În concluzie, kinetoterapia contribuie la ameliorarea durerilor de spate, abordând direct cauzele acestora prin exerciții specifice și oferind beneficii pe termen lung. Alegerea unui kinetoterapeut potrivit este esențială pentru a beneficia de pe urma acestei terapii în mod optim, deoarece acesta alcătuiește o schemă personalizată de exerciții și te poate ghida adecvat pe toată durata tratamentului. Acționează acum și fă primul pas spre o viață fără dureri de spate!

Surse de informare:

Sunday, Fred Thompson |, et al. “Top 10 Major Benefits of Kinesiology Services.” Custom Prescription Foot Orthotics Brantford, Ontario – Thompson Health Services, 29 Sept. 2019, www.thompsonhealthservices.ca/benefits-of-kinesiology-services/. Accessed 5 May 2023;
Whittaker, Krista. How Kinesiology or Athletic Therapy Can Help with Back and Neck Pain – Wildewood Health. 29 July 2022, wildewoodhealth.com/2022/07/how-kinesiology-or-athletic-therapy-can-help-with-back-and-neck-pain/. Accessed 5 May 2023.