# Urcatul scărilor provoacă peste 1 milion de accidentări anual

> Deși recomandat de specialiști, urcatul scărilor provoacă peste 1 milion de accidentări anual în SUA. Peste 60% dintre victime sunt femei. Detalii și soluții.

Publicat: 16 martie 2026, 16:50 · Autor: Radu Munteanu · Categorie: [Lifestyle](https://joo.ro/articole/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://joo.ro/urcatul-scarilor-provoaca-peste-1-milion-de-accidentari-anual/ · Publicație: Joo

![urcatul scarilor](https://joo.ro/wp-content/uploads/2026/03/urcatul-scarilor-1773669047-1024x576.jpeg)

Urcatul scărilor, un exercițiu promovat de specialiști pentru beneficiile sale, este responsabil pentru peste 1 milion de accidentări înregistrate anual doar în Statele Unite. Această statistică alarmantă îi determină pe proprietarii de clădiri să restricționeze tot mai des accesul la casele scărilor, de teama unor eventuale procese.

## Beneficiile unui exercițiu la îndemână

Deși pare o activitate banală, urcatul scărilor reprezintă un antrenament complet. Dr. Luis Rodriguez, un medic pneumolog pediatru în vârstă de 66 de ani, explică eficiența exercițiului: „Îți lucrezi picioarele. Îți lucrezi inima. Îți lucrezi plămânii”. Acesta adaugă că „poți obține mult mai multe beneficii decât din simplul mers, pentru că gravitația lucrează împotriva ta”. Cercetările confirmă acest lucru, arătând că patru minute de urcat scările oferă beneficii similare cu zece minute de mers alert sau douăzeci de minute de mers lent. Începând cu 2018, ghidurile de activitate fizică din SUA au început să promoveze eforturile scurte și intense, precum utilizarea scărilor la locul de muncă. Stella Volpe, expertă în exerciții fizice la Virginia Tech, subliniază că mulți oameni „nu realizează că nu trebuie să facă tot exercițiul într-o singură repriză pentru ca acesta să fie eficient”. Pe lângă beneficiile fizice, Jennifer Gay, cercetătoare în sănătate publică la Universitatea din Georgia, menționează că urcatul scărilor poate îmbunătăți starea de bine mentală și poate crește nivelul de energie.

## Acces restricționat și paza chemată la antrenament

Pasionații acestui tip de mișcare se lovesc însă de obstacole neașteptate. Tom McGee, un cercetător de piață în vârstă de 69 de ani, folosește urcatul scărilor de două decenii pentru a se menține în formă. Din cauza locațiilor sale neconvenționale de antrenament, el povestește că a fost „dat afară din aproape fiecare hotel din oraș”. Experiența sa reflectă o problemă tot mai des întâlnită, în contextul în care turnurile moderne de birouri restricționează accesul la casele scărilor. Lisa Bai, care lucrează în domeniul imobiliar în New York, confirmă că nu poate folosi scările din clădirea sa de birouri. Deși pare o metodă simplă de a face mișcare, uneori „nu este”, spune ea.

## Peste 1 milion de accidentări și frica de procese

Reticența proprietarilor de clădiri este alimentată de riscul răspunderii legale. Firmele de avocatură îi avertizează că pot fi trași la răspundere dacă o persoană alunecă sau se împiedică pe o scară, invocând motive precum iluminatul deficitar, lichidele de pe trepte sau balustradele rupte. Un studiu din 2018 privind vizitele la camerele de urgență a arătat că în SUA au loc peste 1 milion de accidentări legate de scări în fiecare an. Fracturile sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, iar peste 60% dintre victime au fost femei. Cu toate acestea, cercetătoarea Jennifer Gay susține că riscul de accidentare este foarte mic pentru persoanele care urcă scările. Ea precizează că coborârea poate fi mai riscantă, dar administratorii clădirilor „nu pot face din asta o stradă cu sens unic”. Încă din 2013, organizația non-profit ChangeLab Solutions a publicat un ghid prin care îndemna proprietarii să deschidă casele scărilor, argumentând că acestea nu prezintă un risc de răspundere mai mare decât alte zone comune.

## Soluții creative pentru un antrenament eficient

Amatorii de mișcare găsesc însă alternative. Echipamentele de fitness, precum aparatele StairMaster, pot simula efortul, deși nu la aceeași intensitate ca în realitate. Carmen Erickson, 53 de ani, și Vivian Dawson, 64 de ani, din suburbiile Detroitului, se întâlnesc de trei ori pe săptămână pentru a urca scări, de obicei într-un parc. Când călătoresc, ele se cazează la ultimul etaj al hotelurilor înalte pentru a putea folosi scările și caută dealuri sau parcări de spital. Cele două au reușit chiar să negocieze accesul în afara programului la scările unei clădiri, acceptând să semneze o declarație pe proprie răspundere și să se înregistreze la agenții de securitate. „Dacă te conectezi cu oamenii potriviți, le spui ce faci și ești de acord cu regulile, nu a fost o problemă pentru noi”, spune Erickson. În final, totul se rezumă la determinare, după cum concluzionează partenera sa de antrenament, Dawson: „Trebuie să vrei cu adevărat să o faci”.