# Un specialist explică de ce se rărește părul și oferă soluții concrete

> Specialistul tricolog Ruth Collis explică de ce se rărește părul. Cauzele includ hormonii, deficiența de fier și stilul de viață. Află ce soluții există.

Publicat: 24 martie 2026, 12:15 · Autor: Radu Munteanu · Categorie: [Lifestyle](https://joo.ro/articole/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://joo.ro/un-specialist-explica-de-ce-se-rareste-parul-si-ofera-solutii-concrete/ · Publicație: Joo

![subtierea parului](https://joo.ro/wp-content/uploads/2026/03/subtierea-parului-1774343748-1024x576.webp)

Rărirea părului este o preocupare comună odată cu înaintarea în vârstă, afectând atât femeile, cât și bărbații. Specialistul tricolog Ruth Collis detaliază cauzele acestui proces, de la schimbările hormonale și carențele nutriționale până la impactul stilului de viață, și oferă sfaturi practice pentru menținerea sănătății podoabei capilare.

## Cauzele hormonale și procesul natural de îmbătrânire

Schimbările hormonale joacă un rol esențial în modificarea densității părului. Expunerea îndelungată la anumiți hormoni poate duce la subțierea firului de păr. „Pe măsură ce îmbătrânim și trecem de pubertate, suntem expuși la hormoni pentru o perioadă mai lungă de timp și, dacă există o sensibilitate la aceștia, atunci se poate ajunge la subțierea și miniaturizarea părului nostru”, explică Collis. Femeile resimt aceste transformări în etape cheie ale vieții. „Variază de la o persoană la alta, dar este comun pentru femei să observe căderea și subțierea părului în etapele vieții determinate de hormoni, cum ar fi la începutul menstruației, după naștere și apoi în timpul perimenopauzei și menopauzei.” Menopauza, în special, poate fi un factor declanșator major. „Multe femei constată că au fost OK cu părul lor, dar apoi, brusc, când ajung la perimenopauză sau menopauză, fluctuația hormonală poate accelera cu adevărat căderea părului pentru ele.” În paralel, procesul de regenerare celulară încetinește odată cu vârsta. „Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre pur și simplu nu se mai replică la fel și nu ne mai vindecăm la fel de bine ca înainte, ceea ce are un impact asupra calității părului nostru”, adaugă specialista.

## Impactul nutriției, stilului de viață și al medicației

Anumite carențe, precum cea de fier, își spun cuvântul asupra sănătății părului. „Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului la foliculii de păr, iar foliculii de păr sunt foarte metabolici, [necesitând] multă energie și oxigen pentru a funcționa”, spune Collis. Efectele unei astfel de deficiențe se văd în timp. „Asa ca, dacă ai o deficiență de fier de lungă durată, acest lucru se va reflecta în părul tău pe termen lung.” Obiceiurile zilnice au, de asemenea, un impact direct. „Nu este întotdeauna doar genetic, există și lucruri pe care le facem zi de zi, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, care înrăutățesc sănătatea părului și subțierea acestuia”, avertizează Collis. Efectele negative ale acestor obiceiuri se acumulează. „În timp, efectele negative ale acestor lucruri se cumulează.” Chiar și unele medicamente pot afecta podoaba capilară. „Există o corelație între medicație și calitatea părului”, subliniază ea. „Când începi inițial multe medicamente, acestea pot provoca o cădere a părului și uneori situația se stabilizează, dar există unele tipuri care sunt bine-cunoscute pentru că produc mai puțin păr și un fir mai subțire ca efect secundar.”

## Primele semne pe care le poți observa

Identificarea timpurie a semnelor de rărire a părului este importantă. Acestea pot varia între femei și bărbați, dar există câteva indicii comune. „Multe femei încep să observe un scalp mai vizibil sau o cărare care se lărgește, iar bărbații tind să observe inițial retragerea liniei părului, chelie sau faptul că zona coroanei devine mai vizibilă”, detaliază Collis. Un alt indiciu poate fi legat de aspectul practic al coafurii. „Oamenii ar putea, si, să observe că coada de cal devine mai subțire sau mai firavă sau că părul devine mai greu de coafat, pentru că nu mai este la fel de mult păr ca înainte.”

## Ce poți face pentru un păr mai sănătos

Deși înaintarea în vârstă este un proces inevitabil, există măsuri concrete pentru a menține părul puternic și sănătos. „Cheia este să-ți pui la punct elementele de bază”, spune Collis. Ea subliniază legătura directă dintre starea generală de sănătate și aspectul părului. „Dacă somnul tău nu este grozav și nutriția lipsește, asta va avea un impact direct asupra părului tău, deoarece părul este un barometru al sănătății.” Sfatul ei este simplu și direct. „Așa că le spun mereu pacienților mei, tratați-vă ca pe un copil mic. Ați mâncat suficient astăzi? Ați băut suficientă apă? Ați dormit suficient?” O dietă echilibrată este fundamentală. „Consumul unui spectru larg de fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase și asigurarea unui aport suficient de fibre și proteine este foarte important pentru sănătatea părului”, recomandă ea. Managementul stresului este la fel de important. „Stresul cronic poate avea un impact mare asupra sănătății părului nostru, așa că este important să petrecem timp cu oameni care ne fac să ne simțim îngrijiți și iubiți, deoarece oxitocina este foarte bună la combaterea stresului.” De asemenea, vitamina D nu trebuie neglijată. „Mulți oameni au deficit de vitamina D (în special în Marea Britanie, dar e valabil și la noi), iar vitamina D este foarte importantă pentru păr”, explică specialista. Aceasta „joacă un rol important în reducerea inflamației, pornirea ritmului circadian și combaterea nivelurilor crescute de cortizol din cauza stresului.”

## Îngrijirea scalpului, un pas esențial

Sănătatea părului începe de la rădăcină, adică de la scalp. Un mediu curat este vital pentru o creștere optimă. „Dacă vrei un mediu bun pentru ca părul tău să crească, asigură-te că scalpul tău este foarte curat”, recomandă Collis. Protecția solară este, de asemenea, necesară, mai ales când părul începe să se rărească. „Dacă părul tău se rărește, asigură-te că îți protejezi scalpul pe vreme caldă, deoarece este cel mai înalt punct al capului și se arde ușor”, adaugă ea. Sfatul ei este să purtăm o pălărie. „Poartă o pălărie sau încearcă să eviți soarele de la amiază.” În cazul unor schimbări bruște și vizibile, cel mai bun pas este consultarea unui specialist. „Dacă există o schimbare drastică a mediului scalpului sau a părului tău, atunci cere o investigație de la un profesionist”, încheie Collis.