# Sfaturi pentru a fi sănătoasa primăvară

> Pentru majoritatea dintre noi, e dificil să ne menținem rutina sănătoasă în timpul iernii. Frigul nimicește orice urmă de dorință de a face jogging, sărbătorile de iarnă zdrobesc orice dietă, iar d...

Publicat: 21 martie 2019, 15:59 · Actualizat: 21 martie 2019, 19:42 · Autor: Vlad Tudorache · Categorie: [Sanatate](https://joo.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://joo.ro/sfaturi-pentru-a-fi-sanatoasa-primavara/ · Publicație: Joo

![](https://joo.ro/wp-content/uploads/2019/03/cafea-trezire.jpg)

Pentru majoritatea dintre noi, e dificil să ne menținem rutina sănătoasă în timpul iernii. Frigul nimicește orice urmă de dorință de a face jogging, sărbătorile de iarnă zdrobesc orice dietă, iar durata mai scurtă a zilei ne îndreaptă către nopți petrecute în fața TV-ului sau a laptopului, vizionând serialele noastre preferate.

Acest scenariu a luat însă sfârșit, fiindcă în viețile noastre a apărut primăvara. Cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea în acest sezon: nu sunt costisitoare, nu implică abonamente scumpe la sală sau cumpărături consistente, ci pur și simplu un strop de voință. Iar efectele vor fi rapide și convingătoare!

Primăvara ne-a surprins cu aflux de vreme caldă și cu temperaturi mult mai mari decât media perioadei, și după o iarnă ce ni s-a părut la un moment dat nesfârșită, cel mai frumos dintre anotimpuri e mai mult decât bine-venit.

**Dormi cel puțin 8 ore pe noapte!**

Somnul e mult mai important decât am putea crede. Adulții au nevoie de circa 8-9 ore de somn pe noapte și ca să eviți oboseala ce devine de multe ori un stil de viață, asigură-te că te duci la culcare cu o oră mai devreme decât obișnuiești.

**Spune „bună dimineața, soare”**

Îți saluți colegii de muncă, iubitul, pisica, dar nu uiți cumva să faci cu mâna astrului care te încălzește? Specialiștii consideră că simplul fapt de a te trezi mai devreme cu 20 de minute poate fi salvator pentru sănătatea ta. Ieși afară și răsfăță-te la lumina soarelui.

**Fă sport afară**

Dacă vei bifa 12.000 de pași zilnici, impactul asupra sănătății va fi mai benefic decât dacă tragi de fiare o oră la sala de sport. Dacă nu ai poftă de o sesiune de alergare matinală, plimbă-te, mergi pe jos la muncă, pedalează sau lucrează în grădină. Suntem creați pentru a petrece cât mai mult timp afară și aceste activități vor face diferență!

Folosește...


 



Citeste continuarea [AICI](https://superlifestyle.ro/sanatate/sfaturi-pentru-a-fi-sanatoasa-primavara/)