# Mișcarea interzisă de medici care afectează 90% dintre șoferi și pasageri

> Până la 90% dintre oameni suferă de dureri de spate. Află care este combinația de mișcări interzisă de medici și cum să ridici corect bagajele sau scaunul de copil.

Publicat: 13 martie 2026, 17:00 · Autor: Radu Munteanu · Categorie: [Lifestyle](https://joo.ro/articole/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://joo.ro/miscarea-interzisa-de-medici-care-afecteaza-90-dintre-soferi-si-pasageri/ · Publicație: Joo

![dureri de spate](https://joo.ro/wp-content/uploads/2026/03/dureri-de-spate-1773410448-1024x576.jpeg)

Până la 90% dintre oameni se confruntă cu dureri de spate la un moment dat în viață, o problemă care poate afecta serios activitățile zilnice, inclusiv cele legate de condus și întreținerea mașinii. Medicii specializați în sănătatea coloanei vertebrale avertizează asupra unei combinații de mișcări care poate agrava rapid problemele existente, ducând la complicații serioase precum hernia de disc.

## Combinația fatală pentru coloană explicată de chirurgi

Arthur Jenkins, un chirurg de coloană și neurochirurg implicat în programe medicale pentru sportivi profesioniști, folosește acronimul BLT pentru a descrie combinația periculoasă. Acesta provine de la „bending, lifting și twisting”, adică aplecare, ridicare și răsucire. Problema majoră apare atunci când aceste trei acțiuni sunt executate simultan.

În acel moment, presiunea exercitată asupra discurilor intervertebrale crește exponențial. Dacă o persoană are deja o sensibilitate sau o afecțiune la nivelul coloanei, această combinație poate duce la agravarea durerii sau chiar la apariția unei hernii de disc. Discurile funcționează ca niște amortizoare, iar o presiune excesivă poate face ca partea interioară, gelatinoasă, să iasă prin stratul exterior și să apese pe nervii spinali.

## Greșeli pe care le faci zilnic în jurul mașinii

Deși poate părea o situație rară, mulți oameni execută această combinație de mișcări fără să realizeze riscul. Printre cele mai frecvente exemple din viața de zi cu zi, direct legate de utilizarea unui autovehicul, se numără:

- scoaterea unui scaun auto pentru copii din mașină;

- ridicarea bagajelor grele din portbagaj sau pentru a le pune înăuntru;

- mutarea unor obiecte de mobilier sau a altor lucruri grele dintr-un loc în altul;

- ridicarea zăpezii cu lopata și aruncarea ei într-o parte.

În toate aceste scenarii, corpul se apleacă, ridică o greutate și se răsucește aproape în același timp, punând o presiune periculoasă pe coloană.

## Cum să ridici corect și ce rol au mușchii abdominali

Soluția nu este să evităm complet ridicarea obiectelor, ci să o facem într-un mod corect. Specialiștii recomandă câteva reguli simple pentru a proteja spatele. În primul rând, stai mereu cu fața spre obiectul pe care vrei să îl ridici, fără să te răsucești. Apoi, menține spatele drept și folosește puterea picioarelor, nu a spatelui, pentru a ridica. Este important să ții obiectul cât mai aproape de corp.

Un truc util este să te stabilizezi sprijinindu-te de un obiect apropiat și să întinzi un picior în spate pentru a menține echilibrul. Dincolo de tehnica de ridicare, mușchii trunchiului, în special abdomenul și zona lombară, joacă un rol esențial. Când acești mușchi sunt puternici, funcționează ca un corset natural, ajutând la distribuirea presiunii și reducând riscul ca vertebrele să se miște excesiv. Exerciții precum plank-ul, podul (bridge) sau cele de tip „dead bug” sunt excelente pentru întărirea acestei zone.

## Recuperarea activă este soluția, nu repausul la pat

Deși durerile de spate pot fi intense, nu toate cazurile necesită o intervenție chirurgicală. Specialiștii subliniază că multe situații pot fi gestionate fără operație. În locul repausului total la pat, soluția este adesea recuperarea activă. Activități precum yoga, exercițiile terapeutice sau ședințele de fizioterapie pot ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea mobilității pe termen lung.

Totuși, dacă durerea este severă sau dacă apar simptome precum amorțeală ori slăbiciune în picioare, este esențial să consulți un specialist în sănătatea coloanei pentru o evaluare completă. Acestea pot fi semnele unei probleme mai grave, care necesită atenție medicală imediată.