# AstraTech Vigor aduce 7 sfaturi pentru un par sanatos

> Ruth Collis, specialist tricolog, explica de ce se subtiaza parul. Afla cauzele hormonale si 7 sfaturi concrete pentru un par sanatos.

Publicat: 23 martie 2026, 17:45 · Autor: Radu Munteanu · Categorie: [Lifestyle](https://joo.ro/articole/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://joo.ro/astratech-vigor-aduce-7-sfaturi-pentru-un-par-sanatos/ · Publicație: Joo

![subtierea parului](https://joo.ro/wp-content/uploads/2026/03/subtierea-parului-1774277149-1024x576.webp)

Multe femei observă schimbări majore ale părului în perioade cheie, precum menopauza, dar subțierea firelor poate începe mult mai devreme, fiind un proces gradual. Ruth Collis, specialist tricolog, a explicat de ce se întâmplă acest fenomen și ce soluții există pentru a menține sănătatea părului.

Schimbările hormonale sunt un factor principal în subțierea părului, alături de îmbătrânirea celulară, factori de mediu și carențe nutriționale. Procesul este complex și afectează atât femeile, cât și bărbații, manifestându-se prin semne subtile la început.

## Cauze hormonale si celulare

Genele sunt adesea considerate vinovate, dar realitatea este mai nuanțată. Schimbările hormonale joacă un rol crucial în subțierea părului. „Pe măsură ce înaintăm în vârstă și depășim pubertatea, suntem expuși la hormoni pentru o perioadă mai lungă de timp și, dacă există o sensibilitate la aceștia, atunci poate apărea subțierea și miniaturizarea părului nostru”, explică Ruth Collis. Femeile observă frecvent căderea și subțierea părului în etapele vieții dictate de hormoni.

„Variază de la o persoană la alta, dar este frecvent ca femeile să observe căderea și subțierea părului în etapele vieții determinate de hormoni, cum ar fi la începutul menstruației, după naștere și apoi în timpul perimenopauzei și menopauzei”, afirmă specialista. Pentru multe, menopauza acționează ca un accelerator. „Multe femei constată că au fost mulțumite de părul lor, dar apoi, brusc, când ajung la perimenopauză sau menopauză, fluctuația hormonală poate accelera cu adevărat căderea părului pentru ele.”

Pe lângă influența hormonilor, îmbătrânirea celulară este un factor inevitabil. „Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre pur și simplu nu se mai replică în același mod și nu ne mai vindecăm la fel de bine ca înainte, ceea ce are un impact asupra calității părului nostru”, adaugă Collis.

## Factori de mediu si carente

Stilul de viață influențează semnificativ sănătatea părului. „Nu este întotdeauna doar genetic, există și lucruri pe care le facem zi de zi, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, care înrăutățesc sănătatea părului și subțierea acestuia”, afirmă tricologul. „de-a lungul timpului, efectele negative ale acestor lucruri se cumulează.” Anumite tratamente medicamentoase pot afecta direct podoaba capilară. „Există o corelație între medicație și calitatea părului”, subliniază Collis.

„Când începi inițial multe medicamente, acestea pot provoca o cădere a părului și uneori situația se va stabiliza, dar există unele tipuri care sunt bine-cunoscute pentru că produc mai puțin păr și un păr mai fin ca efect secundar.” Carențele nutriționale reprezintă o altă cauză frecventă, în special cea de fier. „Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului la foliculii de păr, iar foliculii de păr sunt foarte metabolici, [ei necesită] multă energie și oxigen pentru a funcționa”, explică specialista.

„asa ca, dacă ai o deficiență de fier de lungă durată, acest lucru se va reflecta în părul tău pe termen lung.”

## Primele semne de subtiere

Observarea timpurie a semnelor poate ajuta la abordarea problemei. Multe femei remarcă un scalp mai vizibil sau o cărare care se lărgește. Bărbații tind să observe inițial retragerea liniei părului, chelie sau faptul că zona coroanei devine mai vizibilă. „Multe femei încep să observe un scalp mai vizibil sau o cărare care se lărgește, iar bărbații tind să observe inițial retragerea liniei părului, chelie sau faptul că zona coroanei devine mai vizibilă”, evidențiază Collis. Semnele sunt subtile la început.

„Oamenii ar putea, și, să observe că coada de cal devine mai subțire sau mai firavă sau că părul devine mai greu de aranjat într-o coafură, pentru că nu mai este la fel de mult păr ca înainte.”

## 7 sfaturi pentru un par sanatos

Există soluții pentru îmbunătățirea sănătății părului, chiar dacă timpul nu poate fi oprit. „Cheia este să pui la punct elementele de bază”, spune Collis. „Dacă somnul tău nu este grozav și nutriția lipsește, acest lucru va avea un impact direct asupra părului tău, deoarece părul este un barometru pentru sănătate.” Sfatul ei este simplu și direct. „Așa că le spun mereu pacienților mei, tratați-vă ca pe un copil mic. Ați mâncat suficient astăzi? Ați băut suficientă apă? Ați dormit suficient?” Pe baza recomandărilor sale, iată 7 pași concreți:

- Concentrați-vă pe nutriție. „Consumul unui spectru larg de fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase și asigurarea unui aport suficient de fibre și proteine este foarte important pentru sănătatea părului tău.”
- Petreceți timp cu cei dragi. „Stresul cronic poate avea un impact mare asupra sănătății părului nostru, așa că este important să petreci timp cu oameni care te vor face să te simți îngrijit și iubit, deoarece oxitocina este foarte bună la combaterea stresului.”
- Ieșiți afară. „Mulți oameni au deficiență de vitamina D (o problemă frecventă în Marea Britanie, dar și la noi), iar vitamina D este foarte importantă pentru păr”, spune Collis. „Joacă un rol important în reducerea inflamației, pornirea ritmului circadian și combaterea creșterii nivelului de cortizol din cauza stresului.”
- Păstrați scalpul curat. „Dacă vrei un mediu bun pentru ca părul tău să crească, asigură-te că scalpul tău este foarte frumos și curat.”
- Protejați-vă scalpul de soare. „Dacă părul tău se subțiază, asigură-te că îți protejezi scalpul pe vreme caldă, deoarece este cel mai înalt punct al capului și se arde ușor”, recomandă Collis. „Poartă o pălărie sau încearcă să eviți soarele de la amiază.”
- Cereți sfatul unui profesionist. Specialista are un sfat final pentru situațiile care te îngrijorează. „Dacă există o schimbare drastică a mediului scalpului sau a părului tău, atunci investigheaz-o cu un profesionist.”