5 lucruri bine de stiut daca vrei sa te apuci de sport

0

Te gandesti tot mai serios sa te apuci de sport, in ciuda faptului ca pana acum nu ai fost tocmai o persoana activa? Aceasta este o initiativa cat se poate de admirabila, care iti va oferi o multime de beneficii fizice, dar si psihice. 

Inainte de a-ti crea un plan de antrenament, va fi necesar sa iti achizitionezi cateva accesorii indispensabile indiferent de activitatea fizica pe care o preferi. Pe langa aceasta, mai sunt și alte lucruri bine de știut înainte să te apuci de sport. 

 

     1. Vei avea nevoie de un echipament adecvat 

Unul dintre cele mai importante aspecte de care sa tii cont atunci cand iti doresti sa incluzi sportul in stilul tau de viata este ca va trebuie sa iti procuri un echipament adecvat. De exemplu, in cazul in care te antrenezi la sala de fitness, completeaza-ti garderoba cu colanti, bustiere si topuri din materiale tehnice ce vor absorbi transpiratia, oferindu-ti un confort sporit. Daca practici yoga, exista de asemenea leggings speciali si bluze dedicate acestui tip de activitate, care iti permit efectuarea miscarilor specifice. Evident, in cazul in care vrei sa mergi la inot inspensabile sunt acele costume de baie intregi pentru femei, de o casca si de o pereche de ochelari care sa te protejeze de substantele chimice din bazin. 

 

     2. Progreseaza constant si nu te suprasolicita

Dupa o pauza lunga de sedentarism este esential sa eviti sa te suprasoliciti in timpul antrenamentelor fizice. Progresul tau trebuie sa aiba loc treptat, cu atat mai mult in situatia in care nu ai mai practicat inainte sport in mod constant. Suprasolicitarea te poate expune la risc de accidentari (mai ales in cazul antrenamentelor cu greutati) si la aparitia unor probleme de sanatate. 

 

     3. Este posibil sa ai nevoie de un personal trainer 

Ca incepator intr-ale sportului, este foarte posibil ca vei avea nevoie de consiliere si de sustinere pentru a-ti atinge obiectivele si performantele. Un antrenor personal iti poate fi de mare folos daca preferi sa faci exercitii in sala de fitness, dar ca alternativa te poti gandi si la un program de antrenament acasa. 

 

     4. Ajustarea dietei te va ajuta sa observi mai rapid rezultate

Indiferent daca obiectivul tau este de a slabi, de a a adauga masa musculara sau de a te mentine ajustarea dietei este un alt pilon important, alaturi de activitatea fizica regulata, care te va ajuta sa-ti atingi telul. Decizia de a face sport este un pas esential in schimbarea stilului tau de viata, dar pentru a vedea rezultate rapid este nevoie sa-ti ajustezi si dieta si sa renunti la obiceiurile nocive. Consuma cat mai multe legume proaspete, proteine de calitate pe care le poti lua din branzeturi, oua si carne si nu uita sa te hidratezi. Uita de bauturile carbogazoase, de fast-food si dulciuri care nu vor face decat sa iti ingreuneze calatoria catre silueta mult visata. 

 

      5. Trebuie sa iti stabilesti o rutina si sa o respecti 

Pentru ca practicarea sportului sa devina un obicei pe termen lung pentru tine, este extrem de important sa iti stabilesti o rutina de antrenament pe care sa o respecti. Chiar si in zilele in care nu te simti foarte dornica de miscare sau cand demotivarea isi face simtita prezenta este esential sa iti amintesti scopul pentru care ai inceput sa faci sport. Doar asa vei obtine rezultatele dorite si te vei bucura din plin de beneficiile pe care le ofera practicarea constanta a activitatii fizice. 

Atunci cand incepi sa faci sport, tine cont de aceste 5 aspecte care iti vor fi de mare folos pentru antrenamente sigure si eficiente. 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.