Regimul detaliat cu care Cristina Șișcanu a slăbit 27 de kilograme

Pe blogul ei, Cristina Șișcanu a detaliat regimul cu ajutorul căruia a slăbit spectaculos.

„MIC DEJUN

Variante:

35g cereale integrale +250 ml de lapte 1,5% grăsime sau 250 ml de iaurt 2% grăsime

SAU

1-2 ouă + 1 avocado ? (sau o legumă)+ 75 g de brânză (nu grasă) sau 100 g de ton în suc propriu

SAU

50 g carne fiartă sau o cutie de brânză cottage 2% grăsime + o legumă +2 felii de pâine integrală

Gustare 1 maxim 200 g de fruct (nu struguri, nu banană)

PRÂNZ

Variante:

150 g carne de pui sau de curcan sau de vită la grătar sau la cuptor fără ulei + 200 g salată de crudități fără ulei

SAU

200 g de peste la grătar sau la cuptor fără ulei + 200g de legume (nu cartofi!) la grătar sau la cuptor sau la abur fără ulei SAU + 125 g orez sălbatic

SAU

300 ml ciorbă/supă (să nu aibă cartofi și nu rădăuțeană) +50g de crutoane

G2 ZERO (deoarece mai mâncăm ciocolățele îndulcite cu extract din ștevie)

CINĂ

Variante:

Salată asortată cu 200 g de brânză light sau carne (fiartă sau grătar) sau peste (grătar sau la cuptor) bucățele +10-12 măsline + 125 g legume asortate

SAU

200 g de mamaligă + 125 g de brânză (nu grasă, de ex. telemea light)

SAU

135 g penne integrale + brânză rasă light (telemea sau mozarella) (variantă mea preferată)…